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训练量增
健身教练分享增肌三大秘诀
增肌对于每位男士都是追求健美体态的梦想，而健身教练是如何实现这一目标的呢？本文将为你揭秘专业教练的增肌秘籍。对于初学者来说，增肌的起点应基于三个基本原则：负荷、负荷渐进与营养。首先，训练应具有挑战性，即训练内容对身体而言是陌生的，以激发身体的适应机制。这意味训练的重量应与个人当前水平相匹配，例如...
