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远离发胖
忙碌上班族巧用饮食预防肥胖
针对忙碌上班族如何通过饮食保持身材不发胖的问题，以下是一些有效的小窍门：1.**选择“粗糙”原料**：使用如黑米、紫米、糙米等富含膳食纤维的原料，它们能减缓消化速度。为了改善口感，可将这些原料提前浸泡或先用高压锅煮至半软，然后与白米混合烹饪或煮成稠粥。同时，加入豆类能显著提升饱腹感，因为豆类的...
