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初练者
掌握正确卷腹技巧，高效打造马甲线
卷腹运动是一种安全有效的锻炼腹部肌肉的方法，尤其适合初练者或腰部力量不足的人群。相较于传统的仰卧起坐，卷腹运动的幅度较小，更注重腹部核心肌群的针对性训练，减少了对颈椎和腰椎的压力，降低了受伤的风险。正确的卷腹动作包括平躺在瑜伽垫上，双手交叉放于胸前或呈抱拳手势放于太阳穴两侧，然后慢慢向上弯曲双肩和躯...
