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夏季防晒须知七大要点
炎炎夏日，防晒成为必修课。正确使用防晒霜至关重要，应在乳液后、隔离霜前涂抹，并且需在出门前半小时完成，每隔数小时补涂一次以保持效果。除了防晒霜，遮阳伞、遮阳帽和太阳镜也是防晒好帮手。尽量避开日照强烈的中午时段外出，同时避免食用感光食物如萝卜、香菜、芹菜、柠檬等。即使阴天也不能忽视防晒，因为紫外线依然...
冬季健身运动高效燃脂
随着健康意识的提升，越来越多的人开始关注自身健康，健身因其能兼顾锻炼与减肥，成为许多人的首选。专家指出，冬季健身计划应围绕减肥和预防疾病展开，同时强调规律性而非高强度。冬季健身的关键在于选择有氧运动，特别是动作幅度小、热量消耗大的项目，如跑步、快走、慢跑、爬楼梯等。年轻人可适当加大运动量和时间，中年...
