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健身前后
推荐健康健身食物搭配
健身前后合理的饮食搭配对于恢复体力和促进健康至关重要。健身前，建议食用富含快速碳水化合物的香蕉，以补充能量；适量加入花生酱，既可快速补充蛋白质，又能提供持久的能量。咖啡因饮料，如一小杯加了低脂奶的咖啡，能提升能量、延缓疲劳，提高脂肪燃烧率，但需避免添加糖分，以免影响其正面效果。健身后，应摄入高碳...
