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倒走锻炼
倒着走能养生？你真的走对了吗？
倒着走是一种有效的锻炼方式，能够促进血液循环、缓解腰背酸痛、预防驼背、防治脑萎缩和腰腿痛，同时有助于调节心情和促使身体疲劳的自然恢复。倒走时应注意身体平衡，避免往后看，保持缓慢的速度，控制身体重心，并且不宜时间过长。倒走的正确姿势包括动肩摆臂甩手式、双手叉腰式和曲肘握拳式。不过，平衡性差、患有骨质疏...
打呵欠助白领赶走疲劳
OL常因久坐处于疲劳状态，专家教歌诀助其摆脱：打哈欠张大嘴，困倦揉中指，久坐动肩膀，倒走百步练腰背。腰背部易疲劳，倒走可缓解，走100步效果佳，能调动未运动肌肉、改善血液循环。办公室内可每10步一组倒走10组，但要注意安全防摔伤。
