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补充糖分
中医推荐八种缓解疲劳方法
身体疲劳是现代人常见的问题，尤其在工作压力大的情况下。为了缓解疲劳，中医推荐了几种有效的方法。首先，腹式呼吸能帮助调节身体张力，放松身心；其次，按摩穴位如内关穴可以改善焦虑和抑郁情绪；第三，短暂的午休冥想也能有效放松身心；第四，规律饮食和多喝水对于维持新陈代谢和补充水分至关重要；第五，摄入富含镁和糖...
运动喝水需注意要点
运动前后及过程中合理补充水分对于维持体液平衡、保障健身者健康与安全至关重要。首先，运动前2小时摄入约500毫升白开水，可提升机体热调节能力，降低运动中心率，提前补水确保肾脏代谢时间，维持体液平衡和渗透压最佳状态。其次，运动超1小时应适量补充淡盐水，每升水中添加0.11-0.15克盐，水温控制在15-...
