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核心肌肉
四个简单运动高效全身锻炼
针对懒人寻求简单而全面的运动需求，美国健身教练肖恩·德·威斯皮莱尔提出，看似轻松的运动锻炼效果有限，真正有效的往往是常被忽视且颇具挑战性。本文推荐四种锻炼全身的运动，旨在提高日常活动的多样性与强度。首先，平板支撑能有效锻炼核心肌群，通过在健身间隙进行多次短时间的平板支撑，能够增强核心力量。其次，脚踝...
