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冷水浴法
睡前轻运动助快速入睡
针对疲劳和压力导致的入睡困难问题，本文提供了一系列健康的睡前健身法，旨在帮助人们远离依赖安眠药。首先，通过手心互搓、手背互搓及手指揉搓的手部按摩，刺激手部穴位，有助于对相应内脏的保健。其次，仰卧呼吸法，通过深呼吸调整内脏活动，缓和血管神经，有助于消化和稳定睡眠。接着，弯腰动作增强脑血管抗压力，缓解偏...
