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咖啡助力
运动前后必知的饮食原则
运动前后饮食的原则对身体健康和运动效果至关重要。首先，准备运动时，应摄入富含淀粉的主菜（如通心粉、米饭、土豆），搭配面包干、面包或其他谷类食品，每日还需补充2至3个水果。在运动时间较长时，可额外添加甜食和甜饮料。晨练前，老年人可饮用蜂蜜水，中青年人则建议先吃水果补充能量。晨练后，食物热量应较高，以补...
