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腰腹锻炼
普拉提：高效适合上班族的健身方法
普拉提是一种结合东西方运动理念的健身体系，由约瑟夫·普拉提于1926年创立。它强调身心统一，适用于所有年龄段，包括孕妇，尤其适合长时间坐着工作的人群，能有效锻炼腰腹和脊椎，缓解腰酸背痛，改善身型线条。普拉提运动通常在垫子上进行，包括一系列看似温和实则强度适中的动作，旨在伸展肌肉，增强耐力，帮助身体压...
