普拉提，一种新兴健身方式，流行于腰腹脊椎锻炼。源于医疗保健操，后被推广。适合久坐上班族，能伸展肌肉、加速代谢，缓解腰酸背痛，孕妇也可练习。其糅合东西方理念，众多好莱坞明星热捧，是甩掉“救生圈”的好选择。
普拉提：一种兼具西方肌肉训练和东方意念训练的健身方式
普拉提的起源和发展
普拉提(Pilates)是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系，是一种静力性的健身运动。它吸取了东西方文化的精髓，结合了生理和心理的相关研究成果。
最初，普拉提主要运用于两个领域：专业舞蹈团体进行肌肉训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量恢复。
普拉提起源于一种医疗保健操，用于帮助一些病人，例如脊柱伤者，进行身体恢复。因为他们刚开始不能做大动作，只能通过舒缓的锻炼来加强肌肉锻炼，以保护受伤的筋骨。
普拉提的独特魅力
普拉提是一种目前比较流行的健身方式，对腰腹和脊椎的锻炼非常有效，特别适合久坐办公桌、电脑桌前的人。
它主要是一系列在地上的锻炼，练习者需要光着脚守着一块垫子，在上面或卧或躺，或站或坐，做着一组组动作，看似不激烈，但也相当累人。普拉提糅合了东西方运动的不同理念：西方人着重于身体肌肉、机能训练，而东方人则注重呼吸、意念的训练。普拉提强调练习者要身心统一，把主要注意力放在肌肉感觉上。
普拉提的益处
1. 缓解肌肉酸痛：普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。与跑步相比，普拉提可以加速肌酸代谢，减轻运动后的酸疼感。
2. 改善体态：缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于改善体态，消除腰酸背痛，塑造良好的身材线条。
3. 减缓心理压力：普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可以消除“救生圈”，又能减缓心理压力，最适合上班族。
4. 适合所有年龄段：普拉提适合任何年龄段的锻炼者，即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习，以加强脊柱的承托力。
普拉提作为流行健身方式，对腰腹和脊椎锻炼有效，适合久坐人群。它融合东西方理念，可伸展肌肉、加速代谢，连怀孕期妇女也可练习。上班族常练能卸“救生圈”、缓压力，比跑步更舒服，值得一试。
