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危险动作
五大动作易引发产后腰痛
产后腰痛是已生育女性常见的现象，与产后子宫收缩复旧引发的反射痛相关。专家指出，五个危险动作可能导致女性产后腰痛。首先，过早穿高跟鞋，增加身体重心前移，反射性影响腰部，引发酸痛。其次，长时间卧床不动，缺乏腰部肌肉锻炼，容易导致腰痛。建议产后适当活动，如散步和预防腰痛的体操，促进恢复。第三，孕期饮食不当...
孕妇应避免六大高风险动作
孕期和产后生活细节不当是引发腰背痛的重要原因，专家建议从孕期开始预防产后腰痛。首先，孕妇应控制饮食，避免体重增长过多，以减轻腰部负担，一般孕期体重增加建议不超过25磅（约25斤）。其次，避免进行俯身弯腰等重体力家务活动，应采取正确的姿势，如需要捡拾物品时，应先屈膝并保持身体重心稳定。此外，孕妇应避免...
