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男士力量
"高效肱二头肌锻炼法，打造型男臂肌"
肱二头肌作为男士力量与体态的重要象征，其锻炼方法多样而有效。以下介绍三组锻炼肱二头肌的训练动作，帮助提升肌肉力量与体积。**第一组动作**：-身体斜坐于45°倾斜的平凳上，双脚略宽于肩，双手握哑铃置于两侧。-双脚支撑地面保持稳定，双臂向上弯举至肩高，掌心朝面部。-放慢动作速度，感受肌...
