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夏季锻炼
夏季老人养生重点：合理锻炼与调整作息
夏日高温让老年人感到不适，甚至威胁生命。为帮助老年人安全度夏，本文提供了夏季养生保健的方法。首先，在锻炼方面，老年人应避免过早或过晚锻炼，最好选择日出后的半小时至一小时进行锻炼，同时选择温和的运动如散步、太极拳和瑜伽。其次，在起居方面，老年人应遵循晚睡早起的原则以养心气，适当晒太阳以增强体质，并避免...
夏季锻炼常见误区
夏季是户外锻炼的理想时节，但锻炼时需注意避免常见误区。许多人误以为锻炼肌肉会导致肌肉转变为脂肪，但实际上肌肉与脂肪是不同的生理构造，停止运动后体重增加并非肌肉变脂肪，而是肌肉松弛。体型较胖的人在夏季健身减肥效率反而更高，因夏季适宜的温度有利于新陈代谢，合理安排时间（如早晚）运动结合均衡饮食，一个夏季...
