夏季是锻炼好时节，那锻炼时需注意啥？有哪些易忽视的？一起看看吧。肌肉不会变脂肪，胖人减肥速度快，重复运动有效果，热量器未必精确，减脂先瘦肚而非胸，让你轻松了解夏季锻炼的误区与真相。
夏季锻炼的常见误区
误区一：肌肉会变成脂肪
许多人认为健身运动后停止锻炼，肌肉就会变成脂肪，导致身材走样。这种想法是错误的。肌肉和脂肪是两种完全不同的组织，肌肉不会转化成脂肪。停止运动后发胖的原因是肌肉松弛，以及没有控制饮食导致的脂肪堆积。如果健身减肥成功后没有继续坚持，再加上饮食不规律，就会很容易反弹，但不是肌肉变成了脂肪。
误区二：体型肥胖的人减肥速度慢
事实上，体型越肥胖的人，减肥速度往往更快。除了新陈代谢紊乱的影响外，体重过重的人在夏季健身减肥通常更容易看到效果。夏季是健身减肥的最佳季节，选择清凉的时段进行2小时的运动，比如早上或傍晚，并配合均衡的饮食，就能在夏季看到明显的健身减肥效果。
误区三：重复的运动没有效果
为了获得全面的健身效果，建议经常变换不同的运动项目。但坚持一项运动，也能取得显著的健身效果。为了全面锻炼身体，建议经常练习不同的运动项目，比如这周练习健身舞，下周练习瑜伽，将运动项目尽量扩展，就能获得最佳的健身减肥效果。
误区四：热量器显示的热量消耗是精确的
不要完全相信热量器显示的热量消耗。新型的热量计数器尚未经过长时间的验证，科学技术人员需要不断提高其质量。而老一点的热量计算器，比如单车和踏步器，已经发展得比较成熟，尤其是将年龄和体重等因素考虑进去后，结果会更加准确。
误区五：减肥先减胸
许多女性担心减肥时胸部会先变小，其实不用担心。减脂运动中，最先发生变化的是小肚子，而不是胸部。不用担心胸部的尺寸会变小。
夏季锻炼需注意，莫被误区误导。肌肉不会变脂肪，肥胖者减肥快。重复运动有效果，热量器别全信。减脂先瘦小肚子，安心锻炼享健康。
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