夏日高温，老年人如何健康养生？很多老人不知其法。本文从锻炼和起居两方面，讲解老人夏季养生之道。锻炼不宜太早，可选日出后半小时至一小时；运动忌激烈，可爬山、散步等。起居要养心，晚睡早起补阴阳，适当晒太阳，忌贪凉。多注意养生细节，呵护老人健康。
老年人夏季养生保健指南
夏季养生之锻炼
夏季气温高，老年人身体机能较差，更容易受到高温的影响。很多老年人习惯早起锻炼，但专家建议，夏季锻炼时间不宜过早。因为日出之前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，对心肺功能较差的老年人来说并不利。
老人夏季晨练可以选择早日出之后的半小时至一小时间，此时日照不会太猛烈，空气也更加清新。除了时间选择要注意以外，老人夏季锻炼的运动也要选择适合的。老年人身体机能下降，过于激烈的运动容易造成伤害。
专家建议老年人可以选择爬山、散步、练太极拳以及做一些简单的瑜伽动作来锻炼，这些运动强度适宜，能够有效锻炼身体，又不至于给身体造成负担。
夏季养生之起居
夏季暑气旺盛，人体容易流汗，消耗正气。老年人出汗多容易损伤心气，甚至诱发心血管疾病。因此，专家建议老人夏季应该多多养心。
心肺功能不好的老年人应该遵循晚睡早起的原则，晚一点入睡可以补充阴气，而早起则能养阳气。虽然夏季烈日当空，但老年人也要适当晒晒太阳，补充钙质，增强体质。
此外，专家提醒老年人夏季千万不能太贪凉，例如长时间呆在阴凉之地，空调、电风扇对着身体吹，直接躺在地板上休息等都是不正确的消暑方法。这些消暑行为虽然能带来一时的凉快，但容易诱发老年疾病，引起手脚麻木等情况。
炎热夏季，老人养生需注意。锻炼宜在日出后半小时至一小时，避免激烈运动，可选择爬山等。起居要晚睡早起补阴阳，适当晒太阳补钙，忌贪凉，如久呆阴凉处等。老人体质差，照顾时需留意养生细节，以保健康。
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