食物营养
冬季通过食物摄取可获好皮肤，像紫甘蓝能延缓衰老、杀虫止痒；南瓜可解毒、除痘印；山药能促胶原蛋白产生、滋补身体；梨子能紧致皮肤、美白护肤，一起来看看吧。冬天吃出白皙肌肤的食物紫甘蓝：天然的护肤佳品深秋成熟的紫甘蓝富含维生素C、维生素E、尼克酸、糖类、蛋白质、脂肪、纤维素、钙、磷、铁等多种营养元...
上班族常担心电脑辐射问题，但可以通过饮食来缓解。番茄红素、维生素E、维生素C、维生素A、β胡萝卜素、硒、脂多糖和胶原弹性物质等营养成分能有效对抗辐射。建议多吃红色水果、豆类、十字花科蔬菜、鱼类、芝麻、海带、绿茶和绿豆等。此外，一些花草茶如黄芪茉莉花茶、仙灵脾玫瑰花茶、枸杞子密蒙花茶、生地栀子花茶和酸...
导语：每种食物都有其营养价值，但人们对健康食物的认识未必全面。本文揭示了几大营养误区，包括瘦肉并非完全无脂、不咸的食物不一定无盐、不甜的水果含糖量不一定低、掉色食物不一定有化学成分以及坚果虽脂肪含量高但并非会导致肥胖。希望大家科学了解食物本身，避免走入饮食误区，从而更好地保持良好的饮食习惯。
一提到维生素C，人们往往只想到柠檬和橙子；提到钾，则联想到香蕉。然而，这种观念其实过于模式化。实际上，许多食物的营养价值远超我们的想象。例如，芋头中的钾含量比香蕉高出约50%，且薯类都是钾的优质来源。对于需要大量排尿的人群，如糖尿病患者或高血压患者，食用薯类代替主食是个不错的选择。此外，深绿色叶菜中...
今年1月，国务院发布《中国食物与营养发展纲要（2014~2020年）》，专家解读后指出，我国消费者目前缺乏四类食物：奶类、豆制品、粗粮和水产品。奶类摄入量仅为建议摄入量的四分之一，奶类中的钙能有效保障骨骼健康；豆制品摄入量远低于建议摄入量，增加豆类摄入可预防慢性病；近20-30年，粗粮摄入量显著下降...
人体需要足够的免疫力来预防各种病菌和病毒的感染，因此在日常生活中应注重提升免疫力。除了运动锻炼外，许多食物也能帮助增强免疫力。特别是富含维生素的食物，如奶制品、蛋类、豆类等含有丰富的维生素A，能有效提高人体免疫力。此外，各种新鲜的蔬菜和水果也富含维生素，有助于提升身体的抵抗力。免疫力低下可能导致多种...
食物在生活中重要且不同食物有不同营养价值，然而有些食物吃多会毁容，如臭豆腐，其发酵时易被微生物污染，含大量挥发性盐基氮和硫化氢等，是分解蛋白质的腐败物质，对人体有害。此外还有其他11种食物也有类似情况。同时还提供了一些其他相关内容。
动感单车运动量较大，跑步减肥要注意方式，不能急于求成和单一重复。想体形完美可尝试多种运动，如健身操等。塑身要合理分配运动量和变换方式，室内外运动都要保证时间和让更多部位参与，控制脉搏。此外，食物营养摄入不可或缺，主食能促进脂肪氧化分解。
