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避免生食
孕期饮食关键：多样饮食确保营养均衡
孕期饮食对准妈妈及胎儿至关重要，正确选择与注意事项可确保充足营养供给与健康状态。首要的是饮食多样化，确保摄入全面营养，包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素与矿物质，通过蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白（如鱼类、禽肉、豆类）及健康脂肪（坚果、橄榄油）实现。叶酸补充尤为重要，对于胎儿神经管发育至关重要，可通...
夏季备孕需避开的不良因素
夏日和秋季蔬菜水果丰富，为怀孕的女性提供了营养丰富的食物，有利于胎儿健康成长。然而，夏季备孕期间应避免一些不良因素。首先，炎热的天气容易导致情绪波动和睡眠质量下降，进而影响胎儿的正常发育。因此，建议在备孕前保持营养均衡，多吃蔬菜、水果和鱼类，保持清淡饮食，有助于调整心情。其次，夏季饮食卫生极为重要，...
