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胸部塑形

饮食⋅ 2024-12-28 ⋅ 116 阅读

导语：女性追求S型身材，常对扁平胸部不满。本文介绍三种饮食秘诀帮助提升罩杯尺寸。首先，每2小时食用10-20颗生花生米，咀嚼至细腻，以补充油脂和维生素B2。其次，每日饮用红枣茶，配料包括大枣、西洋参和少量红花，不加糖，有助于调气血、通经络。最后，在月经期间饮用生姜红枣水，并用热姜水泡脚，促进血液排出...

做俯卧撑时为何双肘应向外？

健身⋅ 2024-09-12 ⋅ 178 阅读

很多人俯卧撑动作不标准会降低训练效果，应避免。正确做法是双臂略宽于肩，脚尖支地，腰腹控制成直线，双肘外张缓慢下降，停顿后控制还原。力量增强可双脚放台阶增加难度。俯卧撑以自重为阻强度不够，“练块儿”者可选其他动作，它可作热身。女孩多练有益塑造胸部曲线和去上臂赘肉。