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长距步行
掌握走路减肥技巧，高效瘦身不再难
导语揭示了适合喜爱减肥但不喜剧烈运动人群的走路减肥法。散步作为日常活动，能有效燃烧卡路里、促进身心健康。要实现减肥与放松并存的目标，建议远距离散步，以提升心率，加速新陈代谢。走路速度是关键因素之一，加快步伐可更高效地燃烧热量。推荐每周5-6次，每次45分钟至1小时的规律散步。对于追求长距离效果者，每...
长距离步行，步步迈向苗条身材
英国研究显示，无需高强度户外锻炼，仅通过步行即可有效减肥并促进身体健康。坎特伯雷基督堂大学的研究人员史蒂夫·伯德在一项涉及56名久坐电视观众的18周步行锻炼研究中发现，长距离步行更能积极改善血液脂肪成分，对心脏健康尤为有利，甚至能让心脏状态年轻十岁。参与者被分为三组：长距离组每日步行20至40分钟，...
长距离步行：越走越苗条的秘密
英国研究人员让56个电视迷参加为期18周的步行锻炼，分成长、中、短距离步行组和对照组。结果表明长距离步行每天20到40分钟减肥效果最佳，能使血液脂肪成分最有益于健康，任何距离步行都促心脏健康，步行可让人心脏年轻10年。
