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血糖保障
晨练前合理饮食指南
晨练前合理安排饮食对于提高锻炼效果和确保身体健康至关重要。建议选择易消化食物如香蕉、葡萄干或高碳水化合物运动饮料，并在锻炼前30分钟食用。空腹锻炼可能导致头晕、恶心甚至晕厥，而餐后立即运动则易引发胃部不适或呕吐。对于早晨锻炼者，应在醒来一小时内摄入约200-300千卡的能量食物。普遍认为空腹跑步能有...
