中医养生按摩有益长寿。平时按摩四肢身体可从上往下拍打搓捏，适当反向按摩效果更佳，能舒筋活血缓解疲劳等。如逆向按摩腿部可增强腿力等，且有注意事项。此外，面部等也适合逆向按摩，能养生保健，精彩推荐更多养生知识。
中医养生按摩有助长寿，如何进行？
逆向按摩，事半功倍
平时人们按摩四肢和身体，习惯从上往下来回拍打和搓捏。其实，适当的反向按摩更有利健康，能达到事半功倍的效果。坚持从下往上捋捋胳膊和腿，更能舒筋活血，缓解疲劳。人站立或坐着时，血液容易蓄积下肢，循环不畅，时间久了，难免会出现乏力、肿痛等症状。尤其是中老年，腿脚乏力会导致平衡能力减退。每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，起到活血化瘀的作用，有效增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人跌伤的几率。
逆向按摩的方法
1、每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。
2、也可用单手反向揉搓手臂，从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。
注意事项
1、按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶皱为宜。
2、按摩前先活动四肢，使机体做好准备。
3、有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人都不适合逆向按摩。
面部和背部逆向按摩
面部也适合自下而上的逆向按摩，可以对抗地心引力，延缓衰老；背部逆向按摩则能宽胸理气，促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌与消化的功能，提高机体的免疫力和抗病能力，从而达到养生保健的目的。
中医养生按摩有诸多益处，平时可适当反向按摩四肢和腿部，能舒筋活血、缓解疲劳等。但要注意方法与禁忌，如面部可逆向按摩抗衰，背部可促进循环等。掌握正确方法，能助力健康长寿。
