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鸡胸食谱
快速有效减肥方法全面解析
减肥并非单纯依赖饮食控制，结合规律运动对于维持健康体型尤为重要。运动，特别是有氧运动如步行、跑步、游泳等，能够有效提升新陈代谢，防止减重后复胖。初期可能难以适应高强度运动，但通过日常生活中的“微运动”，如打扫、种植花草、甚至逛街，也能消耗热量。轻松消耗100卡热量的方式包括：上楼梯7分钟、下楼梯14...
