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腹部擀脂
史上最懒人必备：3高效健身技巧
在进行放松和塑形的自我锻炼时，可以采用一系列针对性的动作。首先，仰卧在床上，双手置于身体两侧，双腿并拢后交叉伸直至头顶，以拉伸手臂、肩膀和腿部肌肉，维持此姿势两分钟。接着，将双手环绕抱枕，脸侧贴枕，双肩保持水平，避免胸部触枕，臀部垂直于床面，上方腿伸直，下方腿自然弯曲，此姿势既适合观看电视也适用于休...
