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紧俏臀部
打造紧致臀部的高效方法
每个爱美女性渴望拥有紧致圆润的臀部，为此，我们可以从日常生活中的几个小细节入手。首先，通过大步爬楼梯，每次迈两级或三级台阶，可以有效地锻炼大腿和臀部肌肉，感受肌肉的拉伸，保持腿部肌肉不感到明显的酸痛，这样的有氧运动是最有效的。其次，经常户外跑步，不仅能锻炼全身，特别对臀部肌肉的塑形效果显著。跑步时，...
