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动静平衡
老年人如何科学平衡保健
老年人的健康保健涉及多个平衡要点。首先，在膳食上，老年人需确保营养均衡，摄取人体所需的六大营养元素（蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水和纤维素），并合理安排餐次，建议每日三至四餐，遵循早吃好、中吃饱、晚吃少的原则。对于夜间睡眠较晚的老年人，可在睡前适量加食易于消化的食物，如奶类、面包，以预防饥饿感...
