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健康要点
老人进餐时间讲究 早饭宜延迟食用
进入老年后，养生更为重要，特别是进餐时间的安排。老年人早餐不宜过早，最好在8:30-9:00之间，避免干扰胃肠休息。早餐不宜过硬或过多，宜选择容易消化的温热、柔软食物，如热粥。晚餐则不宜过晚，最好在7点前完成，以免影响消化和睡眠。晚餐不宜过饱、过荤或过甜，以避免增加胃肠负担和引发慢性疾病。此外，老年...
老人旅行保健关键点
老年人外出旅行，既是一次身心愉悦的享受，也是对健康的一次挑战。为了确保旅途中的身心健康，老年人需要注意以下几点保健要点：1.**休息与睡眠**：由于年龄增长，老年人易疲劳且恢复能力较弱，因此在旅行中应保证充足的休息和睡眠。如果感到体力不支，适时调整行程，避免过度劳累。2.**保暖与防寒*...
