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月经改善
9大饮食让女性生理期更舒适自在
导语当月经周期（MC）即将来临时，许多女性会经历不同程度的“经前症候群”。为了缓解这些症状，除了保持规律的生活和养成运动习惯外，合理的饮食也至关重要。以下是九项饮食原则，帮助女性改善经期不适，包括多吃高纤维食物如蔬菜、水果、全谷类和全麦面包等；在两餐之间摄入富含维生素B群的食物如核桃和腰果；避免过量...
瘦身减肥需遵循四大原则
导语瘦身减肥对许多人来说至关重要，但更关注的是经前和月经期间的饮食管理。月经前和月经期间，女性可能会经历情绪波动、体重增加、全身浮肿等经前症候群，以及下腹部胀痛、腰酸背痛、月经量异常等月经期症状。为了改善这些不适，营养师建议遵循九项饮食原则：避免摄入过多甜食以稳定血糖；增加高纤维食物如蔬菜、水果、全...
