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瘦身原则
饮食瘦身20原则
导语：瘦身一直是大众关注的焦点。要成功瘦身，饮食策略至关重要。以下分享20条饮食瘦身原则：1.优先选择瘦肉，如里脊肉，减少油脂摄入。2.控制主食和淀粉类食物的摄入量，避免过量食用。3.饮食应保持在八分饱状态，避免暴饮暴食。4.充分摄取蔬菜，增加膳食纤维摄入，促进新陈代谢。5.注...
瘦身减肥需遵循四大原则
导语瘦身减肥对许多人来说至关重要，但更关注的是经前和月经期间的饮食管理。月经前和月经期间，女性可能会经历情绪波动、体重增加、全身浮肿等经前症候群，以及下腹部胀痛、腰酸背痛、月经量异常等月经期症状。为了改善这些不适，营养师建议遵循九项饮食原则：避免摄入过多甜食以稳定血糖；增加高纤维食物如蔬菜、水果、全...
