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脖子保健
上班族防脖子痛：10妙招缓解疲劳
上班族长时间久坐易引发脖子僵硬、疼痛问题。为了有效预防脖子痛，可以尝试以下方法：1.**深呼吸与头部转动**：缓缓深呼吸，头部向左右转动，观察肩膀，同时进行下巴前后伸缩，帮助放松颈部肌肉。2.**肩部耸起与下垂**：让肩膀靠近耳朵耸起，随后尽可能下垂，有助于缓解肩部紧张。3.**肩部圆...
