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直腿抬高
女性高效瘦腿方法
为了帮助女性实现性感细腿的目标，本文提供了四步有效的瘦腿方法。首先，热身是关键步骤之一，通过快走几分钟或爬楼梯来激活身体，预防运动伤害，并提高锻炼效率。接下来，推荐两个简单的塑身动作。第一个动作是坐姿曲髋，主要针对大腿前部肌肉，通过在椅子上抬高膝盖至腰部高度并保持数秒，重复进行，能够有效锻炼大腿肌肉...
