女人想瘦腿有效？看这里！详细介绍适合女人瘦腿的运动。锻炼前先热身，避免伤害且效果佳。如坐姿曲髋、直腿抬高，简单动作在家或办公室可随时做，助你拥有性感细腿，迷你短裙随心穿！
性感细腿“集结号”吹响，如何才能瘦腿？
热身
在开始锻炼之前，热身是必不可少的。热身不仅能有效地避免锻炼造成的伤害，还能使身体相关部位升温，关节灵活，从而使动作更充分，锻炼瘦身效果更理想。
简单的热身方式有很多，比如快走几分钟，或是爬几层楼梯都是不错的选择。
瘦腿运动
坚持每天做几个简单的塑身动作，即使是在家里或者办公室，只要你愿意，总是有锻炼的机会。
NO.1 坐姿曲髋
锻炼部位：大腿前部
动作过程：
1. 端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。
2. 再换右侧，重复5次。
NO.2 直腿抬高
锻炼部位：大腿前部
动作过程：
1. 端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左脚直到与膝同高（加大难度： 大腿离开椅子3厘米）保持5到10秒。
2. 再换右侧，重复5次。
注：以上两个动作适合在家里完成。
女人瘦腿有妙招，热身很重要。坚持坐姿曲髋、直腿抬高动作，在家或办公室均可锻炼。每天抽出一小点时间，轻松拥有性感细腿，迷你短裙随心穿，爱美的你赶紧行动吧。
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