春天阴雨潮湿，南方宝宝易受湿气困扰，孩子湿气重易致多种疾病。本文教你判断宝宝是否湿气重及祛湿气妙招，如常通风、多运动、注意饮食卫生等，还推荐了地瓜等 9 种祛湿食物，让孩子健康度春。
春天宝宝湿气重，怎么排？
春天宝宝湿气重的表现
春天阴雨绵绵，空气潮湿，南方宝宝容易受湿气重的困扰。孩子如果湿气太重，就容易出现疲劳、呼吸系统疾病、以及皮肤病等。除了饮食外，家长朋友应该怎么做呢？
1、早晨起床后，宝宝特别疲劳，睡不醒，打不起精神，像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹。
2、舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒；舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，说明体内有湿热，舌质赤红无苔，说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
3、宝宝不愿意进食，食欲下降、胃口不好。
4、大便粘在马桶上，一箱水还冲不净。大便颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
春天宝宝湿气的根源
所谓湿，即通常所说的水湿，又有外湿和内湿之分。
1、外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；
2、内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，那脾就不能正常地“运化”而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。
春天宝宝湿气重的危害
持续的阴雨天，是各种霉菌、螨虫等微生物繁殖最为猖獗的时期，一些气虚多痰的人就更容易引发哮喘疾病。春天湿气加重，是宝宝患病的多发季节。宝宝发病的病种大多以呼吸道感染为主，包括感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎、腹痛、吐泻等。此外，宝宝不节制食用水果，吃了容易霉变的食物或不讲究合理营养搭配，这些都是导致宝宝“湿症”病的主要原因。
春天如何给小儿去湿气？
1、常通风，多抽湿
1、不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。
2、湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍保持通风。注意室内的抽风和抽湿。即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。
3、注意保暖，不要受凉。
2、多运动排湿邪
通过运动推动体内湿气运行，达到化湿的效果。因为小孩喜欢跳来跳去，出汗机会多，对排湿作用大。
3、少吃冷甜食
1、儿童要少吃冷食、甜食，少饮酒，少吃油腻食品，多吃温热的食物，减少湿病之源。
2、大人在做菜的时候，可以适当放些姜片，姜是温性食物，有祛寒化痰的功效。
3、也可以适当吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、红小豆类食物，对预防湿症有很大帮助。
4、少吃虾、蟹等湿滞的海鲜
脾胃湿则容易引起过敏，湿困脾胃，影响脾胃的消化吸收，虾、蟹等湿滞的海鲜，此时应适当少吃，况且这些高蛋白食物难消化，过多进食也会增加脾胃负担。
5、要注意饮食卫生
潮湿闷热的天气容易滋生细菌，要注意儿童平时的饮食卫生，不吃霉变食物；水果要洗净、消毒后食用，对于杨梅、桃子等时令鲜果要适量取食，不要暴食，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、祛湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。
祛湿食疗推荐
1、地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
2、绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
3、燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
4、薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
5、小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
6、糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
7、红豆红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
8、胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9、山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
春天小儿易受湿气困扰，家长可从常通风、多运动、少吃冷甜食等方面给小儿祛湿。注意饮食卫生，多吃地瓜、绿豆等食物助排便排毒。健康饮食和适当运动，能除湿气提免疫力，希望这些能帮到家长。
