家庭主妇往往因家务繁忙无暇锻炼减肥。其实，巧妙结合做家务与减肥健身很简单。文中介绍了起床、穿衣、弯腰、烹饪等多个场景下的减肥动作，让主妇们能在日常家务中轻松塑形，一起了解吧。
家庭主妇的减肥秘诀：巧妙利用家务时间
动作一：床上轻微运动，舒缓身心
早上醒来，可在床上进行一些简单的运动。侧躺床上，两手垫在头下，慢慢卷收膝盖，可以使肌肉有弹性，舒缓背部的紧张感。
为了强化腹部和前颈，可仰卧床上，两腿伸直，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重复10次。
动作二：穿着宽松衣服，摆脱心理负担
不妨购买一些比较肥大的衣服，穿着它们，可以帮助你消除因肥胖而带来的愧疚感，从而更积极地投入到减肥中。这是一种心理“急救法”，可以帮助你快速看到减肥效果。
动作三：弯腰拾物，锻炼腿部肌肉
弯腰拾东西时，应由腰或股部弯屈，像在做以手触脚趾的运动，这样可以锻炼大腿和臀部的肌肉。背部有毛病的人，则应避免此动作。
走路时要挺直脊背，把头扬起来，像一根线拉直的木偶一般。
动作四：利用烹饪和洗碗时间，进行芭蕾式锻炼
在烹饪或洗碗的空闲时间，可以将厨房变成你的芭蕾舞练习场。
1. 在灶台旁侧站立，左手抓住台边，举起右腿，膝盖和脚尖伸直，前后摇摆10次，左腿重复动作。
2. 面对洗菜池，伸直手臂，握住池边弯曲膝盖，保持5秒钟。
动作五：站立工作，全身参与运动
熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。
做室内清洁工作时，不要只动手臂，应全身参与，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。
当你从高处取东西时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。
家务与减肥可兼得，清晨醒时微运动舒缓紧张；穿肥大衣服去愧疚，心理助减肥；弯腰拾物练腿部，挺直脊背显精神；烹饪洗碗练芭蕾，站着干活动全身，踮脚取物强肌肉，主妇们快行动起来吧。
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