爱美的女士常练瑜伽，那它能否助减肥健身呢？下面带大家了解。瑜伽是女生常选运动，对减肥有帮助。文中介绍多种瑜伽减肥动作，如小狗趴、抬腿顶头、抵腰抬足等，能分别瘦手臂大腿、腰部、臀部，一起试试吧。
瑜伽助你减肥健身
瑜伽的减肥功效
瑜伽作为一种温和的运动方式，深受许多女性的喜爱。它不仅可以帮助我们塑造优美的体态，还能有效地帮助我们减肥健身。那么，瑜伽究竟是如何帮助我们减肥的呢？
1. 提高新陈代谢：瑜伽的各种体式可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助身体燃烧更多的卡路里，从而达到减肥的效果。
2. 塑造肌肉线条：瑜伽中的许多体式需要保持一定的肌肉力量，通过长期练习，可以帮助我们塑造紧致的肌肉线条，提升身体的曲线美。
3. 缓解压力，改善睡眠：瑜伽的舒缓动作可以帮助我们缓解压力，放松身心，改善睡眠质量。良好的睡眠状态有利于身体的修复和代谢，从而促进减肥效果。
有效的瑜伽减肥动作
以下是一些简单易学的瑜伽动作，可以帮助你有效地减肥：
动作1：小狗式
1. 像小狗一样趴在床上，双手伸直撑地，双膝跪地。
2. 注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸3-5次。
3. 此动作可以有效地瘦手臂和大腿。
动作2：抬腿式
1. 平躺在床上，向上抬起伸直的双腿，慢慢向头部靠去，放在头顶上方。
2. 用额头顶住双腿，维持动作呼吸3-5次。
3. 此动作可以有效地消耗腰部的脂肪。
动作3：抬腿瘦腰
1. 双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。
2. 维持动作呼吸3-5次，放松，此动作可以有效地瘦腰。
动作4：爬行式
1. 成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。
2. 双手向前推，使上身向前压，此动作可以有效地瘦腰部肌肉。
动作5：臀部伸展
1. 弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。
2. 伸直肘部，还原，如此重复3-5次，可以有效地瘦臀部。
通过这些瑜伽动作，如小狗趴、抬腿顶头、双手抵腰抬脚、动物爬行、弯曲肘部等，能分别对手臂、大腿、腰部、臀部起到减肥作用。爱美的女士们可根据自身需求选择练习，让瑜伽助力减肥健身。
