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瘦身瑜伽
减肥从喝水开始——找到适合你的饮水方法
很多人认为减肥很难，其实找到窍门后会变得简单。早晨喝水是减肥的好开始，不仅能补充水分，还能促进新陈代谢。晨起第一杯水至关重要，可补充夜间消耗的水分，并促进代谢物排出。睡前不应过度控制饮水量，以免引起血液水分不足。每日饮水量约2000cc，不宜过多。通过慢慢喝水，让肠道适应水的流动。早晨还可以进行瘦身...
睡前10分钟瑜伽 减肥又塑气质美
想要拥有窈窕身材和优雅气质吗？只需睡前10分钟，跟随这些瑜伽动作即可轻松实现。束角式有助于保持肾脏、前列腺和膀胱健康，并能调节女性月经问题；脊柱扭动式能够缓解久坐带来的背痛、腰痛及臀部疼痛，还能改善肩颈疲劳；猫伸展式可以柔软脊柱，减少腰部脂肪，缓解腰背疼痛；蜥蜴式有助于缓解身体疲劳，改善肩部线条；双...
简单瑜伽动作助高效减肥
瑜伽作为一种广受欢迎的运动方式，尤其受到爱美女士们的青睐。它不仅能帮助人们放松身心，还能有效促进减肥与健身目标的达成。本文将介绍几种通过瑜伽动作实现减肥效果的方法。首先，尝试“小狗趴”式，将双手与双膝置于地上，保持背部挺直、肩膀放松，这一动作有助于减小手臂和大腿的脂肪，每次维持呼吸3-5次。...
