花生营养丰富，含多种营养成分，能增强细胞功能等。过去因脂肪高被排斥，如今多国专家强调其助控体重防肥胖。实验证明吃花生半年可减重 10 斤，还有多种花生减肥法，如配合其他食物、有规律吃等，做法多样且有益，是减肥的必要方法之一。
花生能减肥吗？
花生减肥的科学依据
过去，花生一直被认为脂肪含量过高，而被很多想减肥的人排斥。但近来，多国营养专家强调花生及花生制品能有效帮助控制体重、防止肥胖。
1、花生富含叶酸，叶酸含有大量单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。
2、花生含有丰富的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。
3、实验证明：专家组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为两组，一组吃低脂膳食，一组吃坚果膳食 (以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主)。半年后，两组人的体重平均都减了11磅，但一年后，吃低脂膳食的那组体重出现反弹，而吃花生的那组体重却没增加。
花生减肥法
花生含有大量的营养成分，对人们身体最大的好处就是补血。花生是通过种子在地里发芽生长出来的，因此来源非常健康。减肥成了当今社会非常热门的话题，因为生活水平的提高，很多人每天都是大吃大喝，导致肥胖。花生能不能减肥这一问题我们在接下来的答案中为大家揭晓。
花生减肥的方法一：配合其他食物
想要减肥的人们千万不能太心急，减肥是一个循序渐进的过程。花生是能够减肥的，如果和其他食物搭配在一起，减肥的效果会更加明显。花生和红枣搭配在一起对减肥患者是非常有效的，红枣和花生都有补血的作用，花生和红枣的糖分都是非常好的，因此对减肥的朋友来说既健康又能够减少脂肪。
花生减肥的方法二：有规律地吃花生
花生对于气血差的患者来说是非常有好处的，气血差的绝大部分患者都是身体里面含血量不够造成的。这个时候含血量较少的患者就可以吃一些花生来补充血量。花生在日常生活中是非常常见的，因此有规律地吃花生对减肥的朋友来说也是有一定成效的。
常吃花生能减肥，它的做法非常多，比如：炒花生、煮花生等等，花生不仅好吃而且对身体也是有很多益处的，因此在日常生活中多吃一些花生无疑是减肥的必要方法之一。
花生富含多种营养，能增强细胞功能等。虽曾被认为脂肪高遭排斥，但多国营养专家强调其助控制体重防肥胖。实验证明吃花生半年可减重，且有花生减肥法，配合其他食物、有规律吃花生都有效，常吃花生做法多样，是减肥的必要方法之一。
