女性怀孕后胎儿需大量营养，钙尤为重要。若钙不足会致多种症状，如小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节骨盆疼痛等。文中还推荐了榛仁莴笋扇贝、虾皮炒菠菜、核桃杂粮粥等补钙食谱。
孕妇缺钙的信号
1. 夜间小腿抽筋
不少孕妇在夜间熟睡时，会出现半夜抽筋的情况。这个症状可能是因为体内的钙质已经不能适应宝宝的生长需求了。
2. 牙齿松动
一些孕妇会莫名其妙地出现牙齿松动的现象。这是因为缺钙引起的，因为钙质不足，骨质就会变软。
建议孕妇到医院检查一下血钙浓度，或者骨密度。
3. 妊娠期高血压综合征
轻度患者可无症状，或只有轻度头晕，血压升高等症状。
严重的不仅血压升高明显，水肿明显，甚至会让孕妇出现昏迷和抽搐。
这种疾病的发生也常与孕妇缺钙有关，因此建议引起重视。
4. 关节、骨盆疼痛
如果孕妇的钙摄入不足，骨骼中的钙便会被大量地释放，因而关节、骨盆等部位，容易出现疼痛感。
孕妇补钙食谱推荐
1. 榛仁莴笋扇贝
准备材料：榛仁、莴笋、扇贝、鸡蛋、调味料
做法：
1. 榛仁先用清水洗干净，然后浸泡，接着去掉外皮下锅炸脆捞出；
2. 莴笋去皮以后，洗净切成丁备用；
3. 将扇贝肉切成丁，然后放入开水中焯一下捞出放入一个干净的碗中；
4. 接着放入蛋清和淀粉，调成糊腌制一下；
5. 取干净的锅，锅中放少许油，油热后放入扇贝丁、莴笋丁煸炒；
6. 再放入鸡精、食盐、料酒进行调味；
7. 再放入榛仁，以及少许香油即可出锅。
2. 虾皮炒菠菜
准备材料：虾皮、菠菜、调味料
做法：
1. 先将菠菜清洗干净，然后切成小段备用；
2. 虾皮用温水浸泡3~5分钟；
3. 取锅，锅中倒入食用油，等油热后放入虾皮和葱花进行翻炒，接着放入菠菜一同翻炒；
4. 出锅前调入食盐即可。
3. 核桃杂粮粥
准备材料：核桃、杂粮、大米、冰糖
做法：
1. 杂粮可选择红豆、黄豆、花生、黑米、桂圆等，接着将它们用清水洗净以后放入锅中；
2. 大米淘米干净也放入锅中；
3. 加适量清水煮开，接着转成小火慢熬；
4. 最后放入核桃仁和冰糖；
5. 再煮30分钟左右即可。
孕妇在孕期需注意钙的摄入，若出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节骨盆疼痛等症状，可能是缺钙信号。文中推荐了榛仁莴笋扇贝、虾皮炒菠菜、核桃杂粮粥等补钙食谱，可适当食用。
