夏季减肥是热门话题，草莓、桃子、李子等水果，鸡蛋、西瓜、苦瓜等食物，还有酸奶都有减肥功效。它们各有特点，如草莓可排毒，桃子增饱腹感等。但要适量食用，以免适得其反。
夏季减肥食物推荐
1. 草莓
草莓是一种美味的瘦身水果，每100克约含30大卡。草莓富含纤维素和果酸，可以帮助通畅大便和减少体内脂肪，起到排毒减肥功效。
将草莓加入低脂酸奶中，可以制作一道美味又瘦身的快速减肥食谱。
2. 桃子
桃子是减肥期间不错的选择，每100克约含48大卡。桃子含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，是减肥瘦身的佳品。
3. 李子
李子是低热量水果，每100克约含36大卡，富含膳食纤维和维生素C，是夏季减肥的佳品。
用李子代替零食，可以满足食欲，还能维持体内血糖水平的稳定，有助避免暴饮暴食。
4. 鸡蛋
鸡蛋一直以来都是营养丰富的食品，也是减肥的理想选择。鸡蛋的营养价值很高，适量食用可使血液中的高密度脂蛋白增高，从而起到保护血管以及预防血管硬化的作用。
鸡蛋减肥方法实用，但要注意以下几点：
1. 不要和豆浆一起食用，以免影响鸡蛋营养的吸收。
2. 每天吃鸡蛋的个数不要超过三个。
5. 西瓜
西瓜含有大量的胺机酸，具有利尿功效，帮助排除体内毒素，促进新陈代谢。
西瓜减肥方法简单，只需要取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，根据口味加糖、盐、各种调味品即可。
6. 苦瓜
苦瓜含有大量的高能清脂素，能够吸收脂肪，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收。
苦瓜最佳的食用方法是榨汁饮用，也可以直接生吃，坚持一段时间后减肥效果明显。吃的时候要细嚼慢咽，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，这样更具有减肥效果。
7. 酸奶
酸奶能够改善肠道功能，具有排毒减肥的作用。
选择低糖或低脂酸奶，减肥效果更好。购买酸奶时，要选择蛋白质含量>2.3%的普通酸奶，不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶，瘦身效果会更好。饭后两小时左右，胃液得到充分的稀释，ph值会上升到3-5，这个时候喝酸奶更有利于营养的吸收。
注意事项
虽然这些食物是不错的减肥选择，但不可过量食用，以免影响胃口。
夏季减肥食物多样，草莓、桃子、李子低卡又助减肥；鸡蛋可保护血管，注意个数；西瓜利尿排毒；苦瓜含高能清脂素；酸奶改善肠道排毒。但要适量食用，别因贪多坏了胃口。
