工作生活压力致男性肾脏负担加重，肾虚危害大。那吃啥补肾好呢？这里强力引荐 6 种食物，如深海鱼、黑豆等，还有猪肾白果粥等 4 款补肾食谱，能有效补肾益精、滋养筋骨，守护男性健康。
男性肾虚吃什么好？
1. 深海鱼
深海鱼富含不饱和脂肪酸，被誉为“好脂肪”，可以降低血压、抑制心肌兴奋性、减慢心率，从而维护心脏健康。德国专家曾发布过试验证实：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发作。因此，深海鱼对于肾虚患者来说，是一种不错的补肾食物。
2. 黑豆
黑豆自古被称为“肾之谷”，其形状与人体肾脏类似。黑豆性平味甘，中医认为它具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，尤其适合肾虚者食用。
3. 鸡蛋白
维护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中富含多种健康蛋白质，并且比其他来源蛋白质含磷量更低，是肾虚患者补充蛋白质的优质选择。
4. 西兰花
西兰花富含多种维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等营养物质，还有助于清除体内毒素，减轻肾脏负担。最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。
5. 红辣椒
红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内（尤其是血液）废物。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。
6. 卷心菜
卷心菜富含丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比西红柿多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。承受透析的肾病病人最佳多吃点凉拌卷心菜。
男性肾虚补肾食谱
1. 猪肾白果粥
材料：猪肾2个，粳米50克，白果20粒。
调料：生姜、盐、五香粉、葱花适量。
做法：猪肾洗干净后去膜切小片，米洗干净，一起放进锅里熬成粥，加入白果煮5分钟，再加入调料，搅匀后即可食用。这款粥可当早餐食用。
2. 瘦肉鱼鳔汤
材料：鱼鳔50克，猪瘦肉100克，枸杞子20克，太子参20克。
做法：将鱼鳔用清水泡软，切成小条状。猪瘦肉洗净，切丝。其余用料洗净备用。将全部用料放锅内，加清水适量，文火煮1~2小时，最后加食盐调味。此款汤适用于肝肾阴虚的人饮用。
3. 核桃猪腰炒黑木耳
材料：杜仲10克，核桃仁30克，猪腰2只，黑木耳30克。
调料：葱20克，姜15克，绍酒20克，素油50克。
做法：将杜仲切丝盐水炒焦，核桃去壳留仁，猪腰切花，黑木耳泡软，姜切丝，葱切段，核桃仁用油炸香备用。将锅下油烧热，先下姜，葱，把腰花放入，木耳、绍酒同入锅内炒熟，下炸好的核桃仁炒匀即成。
4. 鱼鳔炖猪蹄
材料：鱼鳔20克，猪蹄一只。
调料：盐、绍酒、姜片、葱花适量。
做法：将鱼鳔、猪蹄洗净，猪蹄切成块，鱼鳔切成片，一同放入锅里加适量清水同煲2~3个小时待猪脚软烂后加入调料即可。这款汤可以有效补肾益精、滋养筋骨。
这 6 种食物都是补肾神器，深海鱼可护心减病，黑豆形似肾能补肾，鸡蛋白低磷补蛋白，西兰花清毒减肾负，红辣椒分解废物，卷心菜清除自由基。还有猪肾白果粥等补肾食谱，常食有益肾脏健康。
