芒果酸甜可口，营养价值高，深受喜爱。美食与瘦身常被视为对立，那吃芒果能否减肥呢？其热量不高，吃芒果减肥有效。专家称芒果皮能阻止脂肪细胞生成，还解答了吃芒果的常见问题，如每天不宜超两个、过敏体质慎吃等。
芒果的热量介绍
芒果属于性平味甘、解渴生津的果品。主要营养成分（每100克）：
热量
32千卡
维生素C
23毫克
胡萝卜素
8050微克
蛋白质
0.6克
铁
0.2毫克
锌
0.09毫克
从上面的可以看出，其实芒果的热量是不高的，吃芒果减肥是有效的。
减肥时可以吃芒果吗
专家的研究：最近某研究称，芒果可以帮助你减肥并保持苗条身材——但只有当你将皮也吃掉时才能实现。澳大利亚研究人员称，测试中，芒果皮提取物表现出“阻止人体脂肪细胞生成的作用。”秘密在于表现为天然的脂肪遏制剂的植物营养素，它目前只在水果外皮中发现。
减肥时吃芒果的常见问题解答
1、芒果吃多少比较好？
芒果虽然好处多多，但是毕竟含糖量比较高，多吃就会弊大于利，过犹不及。故每天食用量不宜超过两个。
2、哪些人不适合吃芒果？
芒果是少数富含蛋白质的水果，多吃易饱。过敏体质者要慎吃芒果，吃完后要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁肉，以免发生过敏反应。最好是将芒果果肉切成小块，直接送入口中。吃完芒果后，及时漱口、洗嘴，以避免果汁残留。
3、来月经可以吃芒果吗？
来例假时最好不要吃芒果，因为它有止血的作用，不过，你要是偶尔吃一点也无所谓的。毕竟它不是药，效果作用没有那么快！
芒果热量不高，吃芒果减肥有效。且芒果皮提取物能阻止脂肪细胞生成。减肥时可适量吃，每天不宜超两个。过敏体质、经期等人群需注意，过敏者要及时清洗，经期最好不吃。
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