夏季脸肿肉多恼人，如何瘦脸成难题？别慌，小编来教你！菠菜、豆苗能消水肿，鸡肉、鱼干助瘦脸。还有消除水肿、脂肪小窍门，保持规律睡眠、多吃蔬果等。预防脸部松弛，防晒、按摩保养少不了，让你轻松拥有小脸。
夏季瘦脸饮食
1. 菠菜
菠菜富含钾，可以有效消除脸部水肿，帮助大脸变成小脸。
2. 豆苗
豆苗含有丰富的维生素和胡萝卜素，具有利水消肿的功效，可以消除脸部水肿，让浮肿的脸变瘦。
豆苗还可以促进口腔活动，消耗脸上的脂肪，帮助瘦脸。
3. 鸡肉
鸡肉富含维生素C和蛋白质，易于被人体吸收，促进消化脂肪。
建议去皮食用，因为鸡皮含有大量脂肪，容易在体内囤积。
去皮鸡肉属于低脂食品，可以消除脸部水肿，打造小脸。
4. 鱼干
鱼干富含蛋白质，含盐量高，可以有效消除脸部水肿。
但鱼干含盐量高，不宜多吃，以免导致疾病。
瘦脸小窍门
1. 消除脸部水肿
保持规律充足的睡眠，睡前两小时不要吃咸食或喝酒。
多吃含钾量高的食物，例如叶菜类蔬菜、豆类、香蕉、西瓜、地瓜等，有利尿作用，减少体内水分滞留。
避免摄入高盐分的食物。
多摄取富含维生素E和铁质的食物，例如绿色蔬菜、豆制品，使肌肉结实。
2. 消除脸部脂肪
经常做脸部运动，例如咧嘴微笑、嘟嘴、鼓起双颊等表情。
多吃粗纤维的蔬菜、水果，进食时慢慢咀嚼，锻炼表情肌的弹力。
不要过度咀嚼口香糖，以免造成肌肉发炎或过度发达。
3. 预防脸部松弛
多注意防晒、不吸烟、不熬夜。
多咀嚼、多微笑、多做脸部按摩、多吃蔬菜水果。
使用含丰富维他命、蛋白质等精华的抗老化修护保养品。
夏季瘦脸有妙招，菠菜、豆苗、鸡肉、鱼干可助力。同时，消除水肿要规律睡眠、少盐多钾，消除脂肪可做脸部运动、多吃蔬果。预防脸部松弛需防晒、不熬夜、多保养。坚持这些，轻松拥有小脸。
