男人增肌常遇烦恼，锻炼后未增肌反更瘦。此时可考虑蛋白粉与增肌粉。肌肉合成需蛋白质，动物蛋白易被利用。增肌粉含碳水与蛋白，蛋白粉主要是蛋白。瘦者宜吃增肌粉，不瘦有脂肪吃蛋白粉，经济宽裕可两者同服。
蛋白粉与增肌粉：谁更适合你的增肌之路？
肌肉合成的关键：蛋白质
肌肉的生成需要能量、蛋白质和促合成营养素的共同作用。蛋白质在肌肉合成过程中扮演着至关重要的角色。它是由20种氨基酸组成的复杂物质，不同的氨基酸组合可以形成身体所需的各种物质，例如肌红蛋白、血红蛋白和球蛋白等。
这20种氨基酸中，有9种（或8种）是人体无法自行合成的，需要通过食物获取，被称为必需氨基酸。
如果一种食物同时含有这9种必需氨基酸，则被称为完全蛋白质；反之，则被称为不完全蛋白质。
动物食品中的蛋白质通常为完全蛋白质，更容易被人体利用。而植物蛋白质则属于不完全蛋白质，需要多种植物食品相互补充才能获取全部必需氨基酸。
蛋白粉与增肌粉的蛋白质含量
增肌粉，也称为增重粉，主要成分是快速吸收的碳水化合物，以及少量蛋白质。而蛋白粉的主要成分则是蛋白质。
因此，建议根据自身体形选择合适的营养补充品：
1. 如果你比较瘦，建议选择增肌粉，因为它含有蛋白质和能量，更利于增重。
2. 如果你有一定脂肪，建议选择蛋白粉，因为运动过程中脂肪可以转化为能量，而补充蛋白粉则可以促进肌肉生长。
两种营养品的增肌效果
蛋白粉和增肌粉的增肌效果都很好，如果经济条件允许，可以在增肌锻炼时同时服用蛋白粉和增肌粉，以达到最佳效果。
在增肌锻炼时，瘦者可吃增肌粉，非瘦者可吃蛋白粉，经济宽裕可两者同吃。肌肉合成需蛋白质，动物蛋白易被利用，植物蛋白需互补。增肌粉含碳水与蛋白，蛋白粉主要是蛋白。根据自身体形选择，增肌效果都佳。
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