美丽胸部是女人自信的外在条件，可后天改变。中医穴位助丰胸，乳四穴分布在乳头周围，按摩可改善气血循环。月经后 11 - 13 天及 18 - 24 天是丰胸最佳时期，还可按揉乳根、乳中、三阴交穴。瑜伽弓式和牛面式也能塑造完美胸型，快来试试吧。
乳四穴按摩丰胸法
乳四穴的位置
乳四穴共有4个穴位，分布在以乳头为中心的垂直和水平线上，分别距乳头2寸的距离。
乳四穴按摩的功效
常常按摩乳四穴可以改善乳房气血循环和局部供养，丰胸效果非常好。
乳四穴按摩的最佳时期
卵巢雌乙醇激素的分泌量与女性的胸部丰满大有关系。
1. 只有最大限度地把雌乙醇引流到乳房上，才能让乳房丰满圆润挺拔。
2. 一般来说，卵巢雌乙醇分泌的最高峰是在来月经后的第11～13天，因而这3天是丰胸的最佳时期；
3. 到了第18～24天，雌乙醇的分泌量虽然少了一些，但丰胸效果也不错。
4. 因此，在这10天里，如果你能每天坚持按揉这4个穴位5分钟，就可以将雌乙醇最大限度地引向乳房。
5. 长期下来，乳房自然胸型挺拔、罩杯升级。
其他丰胸穴位
除了乳四穴，每天也可以分别按揉乳根穴（锁骨中线上）、乳中穴（乳头之中央），各100次。
或者三阴交穴（位于内踝尖直上3寸处）每次揉约1分钟。
也会达到很好的丰胸效果。
瑜伽丰胸
瑜伽弓式
瑜伽动作除了外部塑形，其最大优点在于调理内分泌。
而女性乳房的美丽与内分泌密切相关，所以通过瑜伽训练，进行“内外兼修”，自然作用明显。
弓式标准动作
1. 身体趴在地面，额头着地，两脚勾起，以两手抓住脚踝，尾椎骨向内收敛，伸展脊背。
2. 腹部用力，让身体缓缓与地面分开，手抓脚用力向上提拉。
3. 上半身再往上伸延，双手抓脚再抬高些，尽量平稳身体，保持呼吸平稳。
弓式简化动作
用同一边的一只手拉单脚，另一只手支撑地面以保证平衡。
弓式注意事项
第3步时，膝盖不要外扩，会导致重心不稳，颈部腰部都受压迫，乳房血液循环也不畅通。
瑜伽牛面式
练习本式，能上提乳房，使胸部得到完全的伸展，让双乳充满力量。
牛面式标准动作
1. 两条腿于身前交叠。
2. 右手上举最大可能拉长脊背。
3. 右手绕过肩膀，两手成掌形在身体后方相握。左右互换进行。
牛面式简化动作
如果两手不能相握，可以两手握住毛巾两端，双腿无法交叠就轻轻盘在一起。
牛面式注意事项
第3步时，不要为了相握两手而耸肩，身体成团并不能将脊背拉长，当然乳房不能得到提拉。
美丽胸部可通过按摩乳四穴、按揉乳根等穴位及瑜伽弓式、牛面式等动作来改善。按摩最佳时期为月经后 11 - 13 天及 18 - 24 天，坚持可提升胸型。瑜伽动作能调理内分泌，使乳房紧实饱满，不同动作可根据自身情况选择，让你拥有完美“半球形”胸型。
