很多人受脱发困扰，男性尤甚。那么，男性如何预防脱发？吃什么好？本文将为大家推荐防脱发食物，如嫩海带芽、牛排等，还介绍了治疗头发稀薄、防止秃头、早晚梳发及洗头按摩等方法，助你摆脱脱发烦恼。
男性预防脱发的方法
1、治疗头发稀薄的方法
具有酸性体质，或体内缺少某些营养和钙的人，头发总是软弱无力而稀薄。这种人应多吃嫩海带芽、海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等。
同时每天按摩头皮，加以刺激头皮，促进血液的循环就可以获得改善。
2、防止秃头--更换梳发的方向
梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。
如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油 后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。
有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。
3、头发稀薄的人最好施行头部按摩
因为头发稀或秃头而伤脑筋的人，最好是做头部按摩，促进血液循环。
按摩能能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发 育。
按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。
按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。
止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。
4、防止秃头的早晚梳发
你是否有早晚把头发梳得很整齐的习惯？
每天早晚各梳发百次，能刺激头皮改善头发间的通风。
由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生。
我们最好能费一点心思在自己的头发上，使头发保持光润的状态。
5、防止脱发的洗头水和按摩
头部的血液循环不良时，会产生脱发的现象。
欲防止脱发的毛病，须将发根部分保持清洁，洗发精须使用弱酸性的洗发剂（勿用过量）洗干净，润丝完后，再撩一点水，使毛根收缩。
平常则需涂抹发乳或养发油在头皮上，予以按摩和刺激。
男性预防脱发应该吃什么
1、全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。
建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
2、牛排
牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。
同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
3、杏仁
研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6维E铁和锌。
另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。
而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
4、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。
健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。
5、牡蛎
人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。
它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它？
实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。
这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。
如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望！从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。
总之，均衡的膳食利于头发的健康。
当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。
脱发困扰着许多男性，别担心，这里有诸多防脱妙招。酸性体质等可多吃海带芽等食物，按摩头皮、改变梳发方向、早晚梳发也有效。洗头时用弱酸性洗发剂，日常涂抹发乳等。同时，全谷类、牛排、杏仁、胡萝卜、牡蛎等食物也有助于头发健康，均衡膳食很重要。
