很多人减肥无果，只因未掌握技巧。想要减肥的 MM，记住这 10 个技巧吧！写目标激励自己，奖赏坚持的自己，做好计划并记录，每天适当活动，解决问题不停歇，以职业选手思维，找伙伴相互鼓励，相信变化可能，享受运动乐趣，助你有效减肥。

为什么减肥总是失败？

1. 了解你的目标

记录下你想要塑造身材的原因以及拥有好身材将会如何改变你的生活。当你想要偷懒的时候，可以拿出来阅读，提醒自己减肥的初衷。

2. 给自己奖励

在周末或月末，如果你坚持完成了你的健身计划，可以给自己一些奖励，比如购买一双新的跑步鞋。

3. 制定计划

安排好你的健身日程并将其写在日程本上，将其视为不可错过的重要约会。

4. 记录你的进步

一个健身日记账可以帮助你时刻关注你的目标，记录下你每次锻炼的日期、时间、内容以及感受。

5. 保持日常活动

即使你不能每天都锻炼，也要适当的活动。保持活动比停止后重新开始更容易。

6. 解决问题

不要因为时间不足或受伤而放弃锻炼，可以调整你的日程或尝试新的运动方式。

7. 像专业运动员一样思考

专业运动员不会考虑何时去运动场，他们会优先安排训练时间，避免其他活动占用训练时间。

8. 寻找可靠的运动伙伴

与朋友一起锻炼可以互相监督，并增加趣味性。

9. 相信改变是可能的

不要认为自己天生就无法拥有好身材，成功的人相信自己能够控制身材并改变它。

10. 保持乐趣

如果你想要坚持下去，就必须喜欢你的运动方式。当你发现某项运动不适合你的时候，可以尝试其他的运动方式，厌倦会摧毁你的动力。

减肥需掌握技巧，MM 们记住 10 个要点。写下目标激励自己，适当奖赏坚持计划。安排日程如约会，记录进展关注目标。每天活动别偷懒，解决问题不停歇。以职业思维行动，找伙伴增添乐趣，相信变化能成功。