如今年轻人多亚健康，常利用周末健身。但健身后易疲劳，如何抗疲劳？文中介绍：按摩、全身推摩、做保健操、洗浴、保证营养摄入、充足睡眠等皆可。按时睡眠养成好习惯，愿大家身体健康，万事如意！

健身后如何消除疲劳

1. 按摩放松

按摩是消除健身后疲劳的重要手段，主要手法包括抖动、点穴、推摩等。
1. 抖动四肢，放松肘、膝关节以及四肢肌肉群。
2. 揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。

2. 全身推摩

健身后，做一些放松活动，如慢走200-300米或慢跑2-3分钟后，躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚的位置应略高于头，有利于下肢血液回流到心脏。
1. 切不可躺在有水气的地上，避免受凉。
2. 接着做10分钟左右的保健操，拉伸需要用到的肌肉组织。

3. 洗浴清洁

健身后进行洗浴不仅可以清洁皮肤，使心情愉悦，还可以促进血液循环，加速体内代谢废物的排出，促进疲劳的消除。
1. 不要运动一结束就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。
2. 尤其是蒸气浴和桑拿浴，如果训练后立刻使用很容易出现头晕等现象。

4. 补充营养

特别要注意所需营养物质的摄入，保证消耗有所恢复，比如多吃瓜果蔬菜、豆类食物等等。
1. 这些食物经过人体消化吸收后可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

5. 充足睡眠

睡眠是消除疲劳最有效的手段，要按时睡眠，养成良好的生活习惯，保证有足够的睡眠时间和睡眠质量。

日常工作让年轻人多处于亚健康，周末健身虽好但易疲劳。按摩、推摩、全身放松、洗浴及营养摄入等，能助消除疲劳。睡眠更是关键，按时作息保质量。愿大家学会抗疲劳，保持健康，迎接生活挑战。