健身前应避免的食物-健身-新妙健康汇

健身前吃错食物可不行，有些难消化、坚硬油腻、会产气或高纤维的食物都应避免。像油腻糯米麻团、过多食物、易胀气食物组合及高纤维食品等，都可能影响健身效果，最好只吃含 150 卡路里的食物。

健身前不适合吃的食物

坚硬油腻的食物难以消化，比如你运动前吃掉两个油腻的糯米麻团，那么算提前半个小吃吃完，它们也可能堆积在你的胃里隐隐的提醒你。

运动前你不需要吃很多的食物，如果你吃很多，那么你很有可能最后产生绞痛感并且只能放弃运动。
我们的建议是：最好只吃含150卡路里的食物。

一个烤地瓜和一把坚果也许很适合在运动前稍稍补充能量，不过这种食物组合也许会在你的肚子里发生胀气，让你不停想要放屁。
如果你知道某些食物会令你胀气，那么这就不是你运动前最好的零食选择。

不推荐高纤维的食物能增进你的胃肠蠕动，但是运动前食用它很可能让你跑厕所。
典型的高纤食物有：
1、玉米
2、黑豆
3、红豆
4、豌豆
5、牛油果
6、全麦面包
7、梨
8、覆盆子
9、西兰花
10、杏仁

健身前饮食有讲究，别吃难消化、油腻、过多食物及易胀气、高纤维食品。像油腻糯米麻团、大量食物等会堆积胃中或致绞痛放弃运动，地瓜坚果组合易胀气，玉米等高纤食物会让你跑厕所，要注意避免哦。