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纤维食品
如何将垃圾食品转变为减肥食品
导语：生活中许多被定义为“垃圾食品”的食品，其实却有着意想不到的减肥效果。例如，泡面通过搭配果蔬沙拉或加入绿茶粉和洋葱，可以成为减肥期间的有效食品；披萨、汉堡等快餐可通过添加富含纤维的配料来降低其高热量；而薯条也可以通过改变烹饪方式，如用黑胡椒烤制，来减少脂肪摄入。当然，减肥期间仍需注意饮食结构的均...
健身前应避免的食物
在健身前，选择合适的食物至关重要。不宜消化的食物、油腻的食品以及过量的食物都会给身体带来负担，导致运动时不适甚至放弃。例如，硬质油腻的食物如糯米麻团，可能会在胃中停留较长时间，影响运动表现。同时，摄入大量食物可能导致腹部不适，引发绞痛感。建议在健身前仅摄入约150卡路里的食物。此外，应避免可能引起胃...
